Uno dei desideri più grandi che accompagnano l’avanzare dell’età è sicuramente legato alla salute. Lo stile di vita che conduciamo nel corso degli anni è un fattore importante per il mantenimento di un buono stato di salute anche in età avanzata.
Condizioni ambientali ma soprattutto alimentazione e movimento costituiscono le basi per poter raggiungere questo obbiettivo.

Il processo di invecchiamento

Con l’avanzare dell’età la qualità della vita diminuisce in concomitanza con l’insorgere dei primi segni del processo di invecchiamento dell’organismo. Due problemi particolarmente frequenti sono l’indebolimento del sistema immunitario che non è più in grado di fornire una risposta adeguata agli attacchi degli agenti patogeni (maggiore disposizione a virus influenzali, sintomi più accentuati, maggiore possibilità di complicazioni, ripresa più lenta) e problemi articolari dovuti ad un indebolimento della struttura ossea, ad una perdita di tono muscolare, all’insorgere di patologie infiammatorie croniche. I dolori articolari conducono a loro ad una diminuzione delle attività motorie. Anche le funzioni cognitive, in particolare la memoria, risentono dell’invecchiamento dell’organismo con una crescita del senso di insicurezza e inadeguatezza nei confronti della realtà esterna.

Lo stile di vita conta

Il processo di invecchiamento non può essere bloccato ma di sicuro esistono diverse possibilità per rallentarlo e affrontare al meglio la terza età.
È negli anni che la precedono che vanno gettate le basi da un punto di vista dello stile di vita.
E con il passare degli anni queste abitudini devono diventare una prassi e non una scelta.



Fornire al corpo determinati nutrienti è di vitale importanza per lo svolgimento di numerose funzioni e per il mantenimento delle parti del corpo che vi sono addette. Se un nutriente fondamentale viene a mancare per un lungo periodo il cuore, il metabolismo, le articolazioni così come pure la memoria risentono di questa carenza. Sono in particolare le cellule delle articolazioni a trarre vantaggio da un’alimentazione ricca di nutrienti. Prodotti integrali così molta frutta e verdura garantiscono una buona base a cui vanno aggiunti i grassi acidi della classe omega. Le bacche di goji con il loro straordinario contenuto di nutrienti completano una sana alimentazione sotto molteplici aspetti o integrano quelle sostanze che spesso scarseggiano nella dieta.

Del sano movimento dovrebbe appartenere alle abitudini quotidiane in qualsiasi età. Il mantenimento di regolare esercizio fisico aiuta l’organismo a mantenersi vitale anche in età avanzata e a contrastare disturbi cardiocircolatori. La ridotta produzione di ormoni sessuali (estrogene nelle donne e testosterone negli uomini) conduce ad una progressiva perdita di capacità motorie. Una cura ormonale in questo caso (possibile sia nell’uomo che nella donna) può favorire lo svolgimento di attività fisica senza incorrere in dolori articolari.

Da evitare assolutamente invece in età avanzata sono:
• zuccheri
• nicotina
• caffeina
• prodotti di farine bianche
• consumo eccessivo di carne
• grassi saturi

Allenare costantemente la memoria e in generale in cervello favorisce infine un migliore mantenimento delle facoltà cognitive. Il cervello così come il resto dell’organismo necessita di costante allenamento per non andare incontro ad una progressiva atrofia. Anche una sufficiente idratazione e corretta alimentazione sono essenziali per un buon funzionamento della stanza dei bottoni del nostro organismo, a maggior ragione con l’avanzare degli anni.
Quali cibi forniscono i nutrienti più importanti per il cervello potete scoprirlo qui.